拳擊訓練打沙包可以訓練肌肉組織，在受到一定反作用力時產生適應性。擊打到目標後，肌肉會感受到沙袋的阻力，反作用到肢體而感覺疼痛。不斷的打擊沙袋會強化肢體的硬度和強度，從而使肢體在接觸目標後，能把力量更徹底的貫通過去。 通過沙包訓練，頸部、手臂、胸部、背部、腰部以及小腿都能得很好的鍛鍊和發展，因此，沙袋訓練主要是鍛鍊身體上部分的力量及爆發力，但其實最重要的是身體的延伸及轉腰的動作，才是力量的來源。 #打沙包高階技巧之後會做詳細解說 #16oz手套訓練 The heavy bag was designed with power punching in mind. Speed was only a small part of boxing before fighters like Muhammad Ali and Sugar Ray Robinson. So the point of heavy bag workouts is not only learning to punch harder, and gaining strength to punch harder, but it can also be used for building speed and developing good footwork👊